ウォーキングで効果的にダイエットしよう

距離や時間って知ってますか？
そう自分にあったウォーキングの距離や時間を知っていますか？
また、歩く速度や歩き方も人それぞれですね。
歩き方と距離、時間を知ることがウオーキングでは大事です。
では、歩き方と距離、時間を知るにはどうすればいいのか？
これはスポーツジムやスクール、教室でインストラクターに付いてもらって測定するほかないです。
しかし、ウォーキングの基本は毎日続けることで効果がでます。
ですから無理なジョギングや長時間のウォーキングではダメなのです。
自分のペースで最初はゆっくり歩き方を重視して、段々距離やスピード、時間を上げていくといいと思いますよ。
さてウォーキングをするにあたってもう一つ大事な事がありますので書きますね。
ダイエットのために、また健康維持のために、ウォーキングに取り組む人が増えています。
ダイエットのために脂肪を燃焼させる事が目的の方は、２０分以上のウォーキングが効果的と言われています。
その際に大事な事があります。そう、水分補給です。
水分補給は歩き始める前、歩いている途中、こまめに水分を摂ることが大切なのです。
水分補給は、日頃からこまめにしておきたいことのひとつで運動をしているときだけではないのです。
お茶か、あるいは水といったものが多いと思いますがどのような飲み物で水分補給をしていますか？
お茶や水もいろいろな種類のものがあって、最近では水分補給以外の成分を選んで購入する人も沢山います。
最近、中国茶のダイエット効果について良く聞きます。
根拠は安直で中国の女性には太った人が少ないという単なるイメージです。
そんな簡単な理由でダイエット茶としてブームになったこともありました。
しかし、本当に効果があるの？
いくつかの期待される効果について調べてみました。
杜仲茶
利尿作用があるため、むくみの解消に効果がみられます。
桑の葉茶
糖の吸収を防いだり、整腸作用もあります。
ギムネマ茶
糖の吸収をおだやかにしますが、個人差が大きいこともあります。
ウーロン茶
脂肪の燃焼を促進させるホルモンの分泌を促します。
プーアール茶
体内で脂肪が吸収されるのを阻害する働きがあるとされています。
グァバ茶
糖の吸収を抑える効果があり、血糖値が高めの人にもよく飲まれています。
つまり、利尿作用や下剤作用のある成分が入っていることで痩せる効果をうたっているお茶がほとんどです
飲む前に成分をよく確認しましょう。
一時的に体重を落とすだけで本当のダイエットにはならないこともあります。
お茶はあくまでダイエットのサポート、というより水分補給として考えるといいでしょう。
ダイエットは食生活の改善やウォーキングなどの運動も忘れてはいけません。